Тренажеры в нашей жизни, или "О, спорт - ты мир!" (часть 2)

Недавно ученые обнародовали список упражнений, оказывающих наиболее благоприятное воздействие на организм человека. На первом месте оказался бег, затем езда на велосипеде и плаванье.  В настоящее время более 100 млн человек приобрели себе беговые дорожки, и, как нам кажется, еще столько же хотят их приобрести.

Во время бега спортсмен полностью задействует собственное тело, ускоряя обменные процессы, сжигая жир и укрепляя организм. Купив беговую дорожку, подобрав удобные кроссовки и одежду, независимо от погодных условий, Вы можете заниматься бегом у себя дома в любое время суток.

Для новичков общее время занятий не должно превышать 15 минут, с обязательным  разогревом на небольшой скорости (около 5 км в час).  За первые 2 недели занятий можно сбросить пару килограмм.

На механических дорожках беговое полотно приводит в движение сам бегун, на электрических - двигатель. Мотор должен быть массивным и мощным, не менее 2 л/с. 

Полотно беговой дорожки должно быть как минимум двухслойным, не менее 40 см в ширину и 124 см в длину (при толщине деки не менее 2,5 см для смягчения ударов ступней о полотно). Качество беговой дорожки и ее цена зависят от мощности двигателя (с учетом  параметров, регулирующих нагрузку - максимальной скорости тренажера и угла наклона бегового полотна), размера полотна и максимального веса пользователя. Разница в стоимости между механическими и электрическими беговыми дорожками составляет порядка $200-400.

                      Atemi AT 906

Усовершенствованные дорожки имеют встроенные программы тренировки. Следующий уровень - дорожки с пульсозависимыми программами (нагрузка автоматически регулируется в зависимости от показаний пульса). Датчики пульса применяются во всех тренажерах и бывают нескольких типов. Первый тип датчиков самый простой и распространенный: на мочку уха одевается клипса, в одной половине ее находится излучатель - светодиод, в другой приемник - фотодиод. Пульсация крови изменяет светопроницаемость тканей мочки уха, что и регистрирует измеритель. Пульс измеряется не мгновенно, берется усредненная величина, поэтому показания обновляются на дисплее через определенные интервалы времени.

Второй способ - беспроводные датчики, которые прикрепляются на пояс и передают сигнал на компьютер. Третий, самый удобный способ, это датчики, встроенные в ручки тренажера, снимающие показания с ладоней человека -  достаточно просто держаться за руль.

Кроме пульсозависимых программ существуют программы целевые ( выполняются до достижения заданного времени тренировки, пройденной дистанции или количества израсходованных калорий) и настраиваемые (величина нагрузки регулируется пользователем во время тренировки). Выбирая дорожку, обращайте внимание на ее конструкцию, гарантию и возможность программирования  (создание тренировок различной интенсивности за счет изменения наклона деки или скорости бегового полотна). Наличие «интерактивных» программ позволяет учитывать возраст и вес пользователя, регулировать нагрузку в зависимости от частоты пульса с учетом цели - развитие выносливости или «сжигание жира». При этом вся полезная информация выдается на экран компьютера.

Возможности компьютеров весьма разнообразны. В некоторых моделях предусмотрена возможность создавать и сохранять собственные программы тренировок «с чистого листа» или используя в качестве основы встроенные программы. Более сложные тренажеры хранят персональные данные нескольких пользователей (так называемые профайлы), что показывает индивидуальные результаты в динамике.

Чем качественнее техника, которой «нашпигован тренажер», тем выше его цена.

Беговая дорожка Atemi AT 906 имеет размер полотна 42х132. Мощность мотора 3,0 л.с., скорость движения бегового полотна до 16 км/час, угол наклона 15%. Датчики измерения пульса находятся на ручках. У этой беговой дорожки 6 программ, из которых 4 предустановлены, а 2 – предназначены для пользователей. На экран выдаются пульс, потраченные калории, время, скорость, расстояние и процентное содержание жира (body fat).

                         Torneo Tanga

Беговая дорожка Torneo Tanga имеет размер бегового полотна 51х147. Мощность двигателя 2,5 л.с., скорость движения до 18 км/час, угол наклона 15%. Кардиодатчики пульса находятся на ручках. Пять программ тренировки, одна пульсозависимая программа. Максимальный вес пользователя – 120 кг. На экран выдаются пульс, потраченные калории, время, скорость, расстояние и процентное содержание жира (body fat).

Желающие приобрести эти тренажеры могут сделать это сейчас:

Atemi AT 906                               Torneo Tanga